Кожен із нас іноді переживає почуття образи по відношенню до іншого. А разом з нею почуття несправедливості, гніву, болю, злості, роздратування, досади, розпачу та бажання помститися. Злістю ми часто захищаємось від власних страхів і провини, безсилля змінити щось, повернути як було.

Не прощені образи

1. Поки ми не пробачили, у нашій ненависті до кривдника живе надія. Надія, що інший одумається і сам зміниться, зрозуміє який скарб він втратив, визнає свою провину, приповзе на колінах або білому коні і благатиме про помилування і помилування. Поки ми не прощаємо колишніх, ми сподіваємося, що все зміниться і почнеться спочатку.
2. Поки що ми не пробачили – ми під захистом від розчарування. В собі. В іншому. У відносинах. В житті. Нам страшно зіткнутися з реальністю та неідеальним світом. Ми вважаємо за краще залишатися в ілюзії.
3. Поки не пробачили – ми з одного боку жертва, яку прийнято шкодувати, а з іншого боку зберігаємо «владу» над кривдником, підтягуємо за вуха повалену гідність та вражене самолюбство. Немає нічого кориснішого в господарстві, ніж «винний чоловік».
4. Поки ми не пробачили – ми сподіваємося отримати прийняття, безумовне кохання, таку потрібну в дитинстві турботу і увагу від батьків, які не змогли дати все це через власну неповноцінність. Часом сподіваємося так сильно, що переносимо своє почуття образи та гніву на чоловіків і жінок, транслюючи «всі мужики козли» або «всі жінки стерви» з покоління до покоління.
5. Поки ми не пробачили – ми заздримо тим, з ким не трапилося таке горе, як випало нам пережити. Ми намагаємось захистити своїх дітей і дати їм усе, чого не мали самі в дитинстві, а потім їм заздримо і не можемо відпустити.
6. Поки ми не пробачили – ми дозволяємо іншим чинити з нами жорстоко та несправедливо, принижувати, використовувати, залишаємось у деструктивних чи залежних стосунках.
7. Поки ми не пробачили – ми потрапляємо в такі ж ситуації, вибираємо таких самих людей, сподіваючись виправити власне минуле. Але за фактом проживаємо знову і знову одну і ту ж травму.
8. Поки ми не пробачили – ми намагаємося бути «слухняними», «добрими», догоджати, випрошувати і заслуговувати на любов.
9. Поки ми не пробачили, ми бажаємо помститися – змусити його страждати, компенсувати збитки, покарати, принизити та підняти власне его. Іншими словами – повернути йому свій власний біль, тому що іноді буває так боляче, що неможливо просто ні фізично, ні духовно витримати його, пропустити крізь себе і не померти.
10. Пробачити – не означає вдавати, що нічого не сталося.

Іноді пробачити це означає «не знаю, чи готова я пробачити більше, і чи хочу я цього». Іноді не прощати, це також зрозуміле рішення. ⠀ Вибачити непросто.

Прощення не буває миттєво. Це складний, іноді тривалий процес. Щоб по-справжньому пробачити, потрібно визнати правду, біль і смуток, завданий нам збитків, той гнів, який ми відчували у відповідь, огиду, бажання покарати і помститися, яке в нас зародилося. ⠀

Вибачити – це погодитись з минулим і не вимагати компенсувати збитки. Вибачити як іншого, а й себе. Припинити звинувачувати себе за те, що не змогли захиститися від того, що сталося. Прийняти своє безсилля. І своє горе, як досвід, що трапився. ⠀

А ще пробачити трапляється, коли нічого більше не треба. Таке прощення звільняє від зв’язку. Вибачити не завжди означає продовжувати спілкуватися. Це вже особистий вибір. Прощення просто робить дії завершеними.

І ще важливо прощати на рівних. Не можна вибачатися принижено. Не можна прощати зверхньо. Адже ніколи не знаєш точно, що здатен наробити ти сам. Ми всі несвяті. ⠀

Сенс прощення, це не загрузнути у своїх образах до кінця життя, сховавши біль і гнів ще глибше, а прожити свої почуття, нейтралізувати їх та знеструмити джерело болю. У цьому може допомогти звернення до психолога, психотерапевта та психоаналітика. Робота з образою на батьків або коханих є одним із найчастіших запитів, мета якого це прощення.

4 кроки для прощення

Прямо сьогодні можна спробувати виконати письмово за 4 кроки вправу для прощення.

Залишившись наодинці і озброївшись блокнотом і ручкою, згадайте ситуацію чи людину, яку вам складно пробачити.

Крок 1: Вкажіть, якого Ви хочете пробачити, і опишіть за що.

Крок 2: Підтвердьте Ваші почуття щодо цієї ситуації зараз. Найкраще, якщо це Ваші щирі навіть найнеприємніші почуття, а не люб’язні, ввічливі речі, які Ви думаєте, Ви повинні відчувати. Ви повинні почати з того, що ви дійсно відчуваєте. Тоді Ви висловите своє бажання бути відкритим хоча б до можливості звільнення від цих почуттів.

Крок 3: Вкажіть переваги, які Ви отримаєте від прощення. В основному це буде протилежно тому, що Ви зараз відчуваєте. Смуток стане щастям, гнів стане примиренням, вага стане відчуттям легкості і так далі.

Якщо Ви не впевнені у перевагах, просто виберіть кілька спільних хороших почуттів, які Ви хотіли б випробувати на даний момент (бути щасливішим, вільнішим, впевненішим і т.д.). Допоможе, якщо Ви можете уявити, наскільки краще Ви відчуєте себе, коли Ви вибачите.

Крок 4: Поставте собі за мету прощення. Це просто містить у собі рішення, кого Ви маєте намір вибачити, та затвердження переваг, які Ви отримаєте від прощення.

У прощення є ще кілька важливих моментів. Це – вміння прощати не лише інших, а й самого себе. І те, що ви пробачили людині, це не означає, що він мав рацію.

У пробаченні важливо те, що ви висловили свої почуття, своє ставлення, усвідомили який біль чи шкоду завдала вам інша людина. Разом з цим усвідомленням ви здобули життєвий досвід і маєте повне право не допускати такого звернення та стосунку. Ви не зобов’язані зберігати стосунки з тими, хто своїми діями розтоптав вашу гідність. Якщо відносини завдають біль, то для вас настав час усвідомити власну цінність.

Вибачити людину – не означає, що вона має залишатися вашому житті. Це рішення – за вами. Прощення дає вам силу, щоб відпустити людину і залишити її в минулому, очистити своє оточення, позбутися хворобливих стосунків і рухатися далі.

Може статися так, що людина дуже переповнена почуттям образи, болю і несправедливості, коли образ накопичилося занадто багато протягом усього життя або навіть з дитячих років, що в нього недостатньо ресурсу і необхідна допомога психолога, щоб звільнитися від важкого тягаря минулого. Усвідомлення цього факту також може стати першим кроком на шляху прощення.