Уроки латиноамериканських танців або “гарячий фітнес”
«Гарячий фітнес» – це не тренування в лазні, як може здатися на перший погляд. Це напрямок, яке об’єднало принципи фітнес-тренування з емоційністю і темпераментом латиноамериканських танців.
«Гарячий фітнес» – це не тренування в лазні, як може здатися на перший погляд. Це напрямок, яке об’єднало принципи фітнес-тренування з емоційністю і темпераментом латиноамериканських танців.
У світі цей напрямок називається фітнес-латина, так як складається з рухів і елементів більшості популярних латиноамериканських танців – самби, мамби, румби, ча-ча-ча, джайву, меренге і, звичайно, сальси. Музика, яка використовується в тренуваннях, також латиноамериканська, але змікшований таким чином, щоб легко було виконувати безліч повторів одного і того ж руху, не порушуючи ритму самого тренування.
Фітнес-уроки латиноамериканських танців
Фітнесом таке тренування є тому, що всі рухи і зв’язки спеціально складені для того, щоб можна було досягти конкретних цілей, пов’язаних зі здоров’ям. Фітнес-латина відноситься до групи кардіотренувань і в першу чергу підвищує витривалість всього організму, розвиваючи серцево-судинну і дихальну системи. Це досягається за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень, тобто кардіотренування, яка присутня у фітнес-латині, а це в свою чергу збільшує обмін речовин і покращує кровообіг.
Плюси і мінуси такого фітнесу
Чим корисно для здоров’я уроки латиноамериканських танців? По-перше, це сприяє спалюванню зайвих калорій і зайвої жирової тканини, по-друге, покращує надходження в клітини тканин і органів поживних речовин і кисню, а значить, організм в цілому відчуває себе добре і не потребує додаткових ресурсах. Крім того, в тренуваннях на основі фітнес-латини добре можна зміцнити м’язову тканину і скелетно-кісткову систему. Це означає, що зміцнюються і підтягуються м’язи рук, ніг, корпусу і живота, а також формується правильна постава. Красиві, пружні і підтягнуті, але не «перекачані» стегна, сідниці і спокусливий животик – це не ідеал чоловічих мрій про улюблених жінок?
Крім того, фітнес-латина – це практично сольний танець – все зв’язки можна використовувати у своєму власному танку в будь-якому місці і в будь-який час – хоч на корпоративі, хоч удома в тапочках. Багаторазові повторення цих танцювальних зв’язок в процесі тренування в залі покращують техніку танцювання і тому багато на танцполі почувають себе набагато впевненіше, що теж, природно, можна порахувати користю фітнесу.
Знімаємо стрес танцями
Багато сучасні жінки страждають від нестачі фізичної активності – сидяча робота, багато пересувань на машині, складний робочий графік, не залишає місця і часу для банальної прогулянки і вже тим більше для систематичних занять яким-небудь видом спорту – все це не сприяє здоров’ю, а лише зміцнює і без того розрісся психологічний і, як наслідок, фізичний стрес. А там, де є постійний стрес, недалеко і до розвитку хронічних захворювань, лікування яких може спричинити за собою великі фінансові та часові витрати. Що вже говорити – здоровим способом життя тут і не пахне, а так хочеться бути активною, здоровою і щасливою. Фітнес-латина, будучи динамічному видом тренування, допомагає впоратися з цим синдром «сидячого життя», зняти стрес і напруга від одноманітного і стереотипного фізичного та психологічного існування і підвищити загальний тонус організму – безсумнівний плюс фітнесу.
Емоції і відчуття радості
Але уроки латиноамериканських танців це не тільки спеціально розроблений для збереження фізичного здоров’я комплекс вправ, заснований на хореографії та музики латиноамериканських танців. Це ще й емоції, спілкування, відчуття радості від того, що робиш. Це можливість проявити себе і свій темперамент, тому що музика, яка використовується на заняттях, просто не може не торкнутися твої емоції – виконуючи п’ятий підхід тієї чи іншої зв’язки рухів, ти рухаєшся в такт музиці, помічаєш, як ритмічно і, може, навіть заклично погойдуються твої стегна, посміхаєшся і відчуваєш себе самої гарячої латиноамериканської жінкою! Тіло працює, ти бачиш результати і відчуваєш задоволення від себе самої і від життя. Природно, що після такого тренування твоя самооцінка піде в ріст, так і з психологічної точки зору користь фітнесу безсумнівна.
Психологія танцю
Психологи кажуть, що поняття і стиль здорового способу життя включає в себе не тільки заняття спортом, фітнес, здорові звички і здорове харчування. Це ще й психологічне здоров’я, коли жінка відчуває задоволення від свого життя, від того, як вона виглядає, коли її самооцінка не страждає від постійної невпевненості і самокритики. Але для того, щоб відчувати себе впевненою і вільної, однієї фізичної тренування мало – потрібна ще й емоційна тренування. І в цьому сенсі будь-танцювальне напрям у фітнесі, в тому числі і фітнес – латина, може стати хорошим інструментом, що допомагає кожній жінці підтримувати не тільки фізичне, але й психічне здоров’я і вести здоровий спосіб життя.