Рубрика: Спорт

Наш фітнес-редактор, персональний тренер Олександра Гуськова розповідає, чим небезпечні тренування для втомленого організму, і дає рекомендації, як не довести себе до перевтоми. Просте опитування в моєму инстаграме показав, що 50% користувачів тренуються, навіть якщо втомилися. «Піду, щоб розвантажити мозок. Якщо втомився розумово, то обов’язково треба на спорт! » – пише подруга в Direct. Ми часто поділяємо розумову і фізичну втому, ніби наша голова існує окремо від тіла. Це не так: нервова система одна, і вона відповідає і за роботу мозку, і за інші фізичні функції організму. Ми розвантажуємо мозок, статут…

Read More

«Гарячий фітнес» – це не тренування в лазні, як може здатися на перший погляд. Це напрямок, яке об’єднало принципи фітнес-тренування з емоційністю і темпераментом латиноамериканських танців. «Гарячий фітнес» – це не тренування в лазні, як може здатися на перший погляд. Це напрямок, яке об’єднало принципи фітнес-тренування з емоційністю і темпераментом латиноамериканських танців. У світі цей напрямок називається фітнес-латина, так як складається з рухів і елементів більшості популярних латиноамериканських танців – самби, мамби, румби, ча-ча-ча, джайву, меренге і, звичайно, сальси. Музика, яка використовується в тренуваннях, також латиноамериканська, але змікшований таким чином,…

Read More

Цього не вчать на курсах, цього не знають тренера та лікарі. Але сьогодні про ЦЕ ви дізнаєтеся в цій статті, тому що сил моїх мовчати більше немає. Сідничний м’яз найбільша і найважливіша в тілі людини. ні, це не просто «вау, яка жопа», або «ууу, які похмурі вушка спанієля», це ФУНКЦІОНАЛЬНО важливий м’язовий масив, роль якого випрямити корпус, утримувати його вертикально, будь-які рухи ніг: крок, біг, підйом по сходах, відведення, обертання стегна і т. д! АЛЕ! Ви помічали (по собі або оточуючим), що сідниці бувають різного розміру? Що горби целюліту можуть…

Read More

Кроссфіт – вкрай безглуздий, але при цьому дуже популярний вид фізичної активності. До нього приходять здорові люди, в основному новачки, тому що там спочатку не потрібно знати якусь сувору техніку виконання вправи, а йдуть “інваліди”. Я називаю такий вид тренінгу – “як умію, так і роблю”. Дуже часто така техніка призводить до травм і проблем зі здоров’ям. Зараз розберемося чому не рекомендую займатися кроссфитом, вважаю його недолугим і якої шкоди він несе. За основу візьмемо відомості Селуянова Віктора Миколайовича – кандидата біологічних наук, професора, заслуженого працівника фізичної культури Російської Федерації.…

Read More