Чому кроссфіт безглузде і шкідливе заняття? Пояснюю з наукової точки зору

Кроссфіт – вкрай безглуздий, але при цьому дуже популярний вид фізичної активності. До нього приходять здорові люди, в основному новачки, тому що там спочатку не потрібно знати якусь сувору техніку виконання вправи, а йдуть “інваліди”.
Я називаю такий вид тренінгу – “як умію, так і роблю”.

Дуже часто така техніка призводить до травм і проблем зі здоров’ям. Зараз розберемося чому не рекомендую займатися кроссфитом, вважаю його недолугим і якої шкоди він несе.

За основу візьмемо відомості Селуянова Віктора Миколайовича – кандидата біологічних наук, професора, заслуженого працівника фізичної культури.

Почнемо з цитати – “Все, що робиться в кроссфите – повне шкідництво“.

Чому так? Все просто.

Вправи в кроссфите практично всі швидкісно-силового характеру, задіюється величезна кількість м’язів при виконанні. Тренування проходять у змагальній манері, з мінімальним відпочинком між підходами, що призводить до сильного закислению м’язів. Із-за чого відбувається руйнування мітохондрій, величезний стрес на імунну та ендокринну системи.

Крім цього всі вправи складно-координаційні, виконуються нон-стопом, дуже часто з падінням в нижню точку, тобто ризик виникнення травми дуже високий. Про підконтрольність виконання вправ ці хлопці мабуть не чули. Вони це роблять з додатковими вагами, що вже за своєю суттю вважається далеко неадекватним. Навантаження на серце просто дика, з-за чого до “спортивного”(це хвороба якщо що) серця їм рукою подати.

Ви можете сказати, але ж все роблять і все нормально. Я відповім, все раніше і займалися аеробікою по 3-4 години, але при цьому не худнули і здоровішими не стали.

Для того, щоб займатися спортом (хоча кроссфіт я до спорту не відношу) необхідно знати як мінімум техніку виконання вправ, як працюють м’язи при здійсненні роботи і до якого стану необхідно доводити їх під час тренування.

У кроссфите ж один стандарт – як можна довше тремти на перекладині, на підлозі і біжи швидко, як тільки можеш, все заради секундок виконання. Нетямущий, нікому не потрібний підхід.

Коли я побачив перший раз цей брейк данс на перекладині, подумав що у людей конвульсії, а виявилося це “спорт”.

Будьте розумнішими, займайтеся спортом з метою оздоровлення, а не з метою якнайшвидшого відходу в інший світ. Всім добра!