Рубрика: Спорт

Розминка і заминка обов’язково потрібні, вони служать перехідними процесами від нашого звичайного стану до стану підвищеної працездатності. На початку тренування розминку ми робимо для того, щоб підготувати тіло до навантажень. Затримка нам потрібна, щоб тіло знову повернулося до більш комфортним відчуттям і станом спокою. Також завдяки затримці ми запускаємо процеси відновлення після навантаження. Ефективність розминки залежить від часу, який їй приділили. Норма – це приблизно 10 хвилин. Під час розминки нашої першим завданням є підвищення пульсу, адже під час тренування ми будемо працювати у високих пульсових зонах. Розминка дозволить створити…

Read More

Зазвичай розминка – це нескладні вправи для підготовки певних м’язів або груп м’язів, які допомагають поліпшити серцебиття, кровообіг, нормалізувати серцево-судинну систему, плавно підвищити температуру тіла і підготувати вас для більш складних вправ,які ви будете виконувати в процесі тренування. Уявіть, що ваше тіло – двигун; навряд чи варто, завівши мотор, тут же тиснути на газ. Двигун потрібно прогріти, те ж саме можна сказати і про вашому тілі. Зробивши розминку, ви готові до тренування, але і зможете виконувати вправи з потрібною навантаженням,і не ризикуючи отримати травму або розтягнення, що зовсім не входить…

Read More