Автор: admin

Спорт

Як правильно робити розминку і заминку?

admin0 comment

Розминка і заминка обов’язково потрібні, вони служать перехідними процесами від нашого звичайного стану до стану підвищеної працездатності. На початку тренування розминку ми робимо для того, щоб підготувати тіло до навантажень. Затримка нам потрібна, щоб тіло знову повернулося до більш комфортним відчуттям і станом спокою. Також завдяки затримці ми запускаємо процеси відновлення після навантаження. Ефективність розминки залежить від часу, який їй приділили. Норма – це приблизно 10 хвилин. Під час розминки нашої першим завданням є підвищення пульсу, адже під час тренування ми будемо працювати у високих пульсових зонах. Розминка дозволить створити…

Read More
Спорт

П’ятихвилинна розминка перед будь яким тренуванням!

admin0 comment

Зазвичай розминка – це нескладні вправи для підготовки певних м’язів або груп м’язів, які допомагають поліпшити серцебиття, кровообіг, нормалізувати серцево-судинну систему, плавно підвищити температуру тіла і підготувати вас для більш складних вправ,які ви будете виконувати в процесі тренування. Уявіть, що ваше тіло – двигун; навряд чи варто, завівши мотор, тут же тиснути на газ. Двигун потрібно прогріти, те ж саме можна сказати і про вашому тілі. Зробивши розминку, ви готові до тренування, але і зможете виконувати вправи з потрібною навантаженням,і не ризикуючи отримати травму або розтягнення, що зовсім не входить…

Read More
Діти

Схоже чи виховання дітей і собак

admin0 comment

І знову моє Натхнення, почитавши коментарі до розповідей на каналі, дало мені чарівний пендель зі словами: – Ось про це, напиши, вже вкотре це питання спливає на каналі. – Не хочу, дуже спірна тема, не люблю такі. – Життєва тема! Сідай і пиши. Тема дійсно спірна. Тема виховання собак і дітей, а точніше – подібність методик виховання. Моя племінниця Аліса в оточенні золотистих ретриверів Бо багато досвідчені власники собак, а також професійні кінологи впевнені, що виховувати дітей можна і потрібно, використовуючи основи дресирування. Неприємно звучить, так? Так, ріже слух. Але…

Read More
Діти

Дитина заходиться в крику, мама ховається в іншій кімнаті. Навіщо?!

admin0 comment

Як поводитися з немовлям? Поради від знаменитого дитячого психолога Людмили Петрановской Крик немовляти – це не його примха і не маніпуляція. Це інстинкт, в основі якого страх за своє життя. В принципі, новонароджений не надто вже голосно плаче, але природою закладено так, що цей крик висловлюється глибоко всередині кожного дорослого. Ми відчуваємо занепокоєння навіть якщо чужа дитина плаче і відчуваємо природний порив його заспокоїти. Перші місяці життя іноді називають четвертим триместром. Малюк немов би поки не в нашому світі. В цей період про її виховання, розвиток не може бути й…

Read More