Фізичні навантаження необхідні дітям, оскільки вони допомагають зміцнити м’язи, кістки та серце. Однак, виникає питання про те, як сильно діти повинні навантажувати своє серце під час фізичних вправ, щоб не завдати шкоди здоров’ю. Це питання актуальне нині, коли багато гаджети дозволяють відстежувати частоту серцевих скорочень.

Багато людей хочуть знати, яке має бути цільове значення максимальної частоти серцевих скорочень у дітей. Проте визначити точне значення досить складно, але є таблиця ось тут https://amatey.com.ua/u-normi-chss-i-chdd-u-ditej-tablicya-ditlaxi-ta-їxni-problemi/.

Одна з причин складності визначення цільової частоти полягає в тому, що вона може відрізнятися в залежності від віку та рівня підготовки дитини. Крім того, у дітей частота серцевих скорочень може досягати високих значень без видимих ознак втоми або дискомфорту.

Загалом, визначення безпечного та ефективного рівня фізичного навантаження для кожної дитини має ґрунтуватися на індивідуальних особливостях її здоров’я та фізичного стану, а також на консультації з лікарем.

Діти та традиційна формула «максимального пульсу»

Існує відома формула визначення максимальної частоти серцевих скорочень в дорослих. Однак це не зовсім застосовно до дітей. Максимальна частота серцевих скорочень у дітей зазвичай нижча, ніж та, яку можна отримати з рівняння “220 мінус ваш вік”. Формула, створена для дорослих, створює максимальну частоту серцевих скорочень, яка може бути занадто високою для дітей віком до 18 років.

Для активних дітей від 8 до 17 років середня максимальна частота серцевих скорочень зазвичай становить близько 190. Це означає, що використання формули, описаної вище, може показати занадто високу максимальну частоту серцевих скорочень для дитини у віці 8 років.

Максимальна частота серцевих скорочень використовується визначення цільових зон частоти серцевих скорочень під час вправ. Бути поза цільовою зоною може призвести до проблем зі здоров’ям, пов’язаних із фізичним навантаженням. Формула, створена для дорослих, не підходить для дітей, і визначення безпечної та ефективної частоти серцевих скорочень для кожної дитини має ґрунтуватися на індивідуальних особливостях її здоров’я та фізичного стану, а також на консультації з лікарем.

Чому пульс у дітей різний?

У дітей частота серцевих скорочень у спокої зазвичай вища, ніж у дорослих, через їх менший розмір серця, ударний об’єм та об’єм крові. Ці фізіологічні особливості роблять формулу визначення максимальної частоти серцевих скорочень неточной для дітей.

Максимальна частота серцевих скорочень може відрізнятися у різних дітей через дієту, харчування, ліки або проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми зі щитовидною залозою. Генетичні чинники також можуть грати роль індивідуальних відмінностях.

Якщо ви дійсно потребуєте точного визначення максимальної частоти серцевих скорочень для своєї дитини, ваш лікар може провести тест із фізичним навантаженням. Однак це не обов’язково.

Коли пульс дитини викликає занепокоєння?

Частота серцевих скорочень у дітей має певний діапазон залежно від віку та стадії життя. У немовлят і дітей частота серцевих скорочень у спокої вище, ніж в підлітків і дорослих, але з дорослішання цифри падають і наближаються до норм для дорослих. Очікувані діапазони частоти серцевих скорочень у спокої для різних вікових груп:

• Новонароджений (від народження до 4 тижнів): 100-205 уд/хв.
• Немовлята (від 4 тижнів до 1 року): 100-180 уд/хв.
• Малюк (від 1 до 3 років): 98-140 уд/хв.
• Дошкільний вік (від 3 до 5 років): 80-120 уд/хв.
• Шкільний вік (від 5 до 12 років): 75-118 уд/хв.
• Підліток (від 13 до 17 років): 60-100 уд/хв.

Однак о, висока частота серцевих скорочень у спокої, яка постійно перевищує ці зони, може бути ознакою проблеми та потребує додаткових тестів. Для відстеження частоти серцевих скорочень та серцевого ритму протягом 24 або 48 годин може використовуватися холтерівський кардіомонітор, а також вести щоденник активності для зіставлення даних монітора.

Отже, чи слід слідкувати за частотою серцевих скорочень дитини?

Питання про частоту серцевих скорочень виразно збільшилися в міру того, як все більше дітей, особливо підлітків, почали використовувати розумний годинник для збору даних. Здається, що відстеження частоти серцевих скорочень протягом дня та під час вправ може стати своєрідною нав’язливою ідеєю. Але намагайтеся не зависати на кожному випадаючому числі. Зациклювання на цифрах не має на меті. Зосередьтеся на тому, як дитина почувається, як вона виглядає і відчуває. Це корисніший підхід, ніж просто спостереження за частотою серцевих скорочень, особливо з погляду фізичних вправ.

Висновок

Турбота про здоров’я та благополуччя наших дітей – це одне з головних завдань, які стоять перед нами, батьками та опікунами. Одним із аспектів цього завдання є турбота про серцеве здоров’я, і розуміння того, як частота серцевих скорочень може бути використана для оцінки фізичного стану дітей – це важливий крок у цьому напрямі. Але не забувайте, що за цифрами ховаються справжні відчуття та самопочуття дитини. Намагайтеся збалансувати свої спостереження, використовуючи як вимірювання частоти серцевих скорочень, так і відчуття здорового глузду. Таким чином, ви зможете краще дбати про здоров’я своїх дітей та забезпечити їм благополучне майбутнє.