Спорт

Як швидко ти можеш отримати накачану попу (частина 1)

Вправи для красивої попи.

В Інтернеті все частіше можна знайти інформацію про те, що для того, щоб зробити дупу пружною, опуклою, точної (це треба підкреслити), необхідно присісти. В принципі, рада вірний. Але що робити, якщо нудні присідання втомилися? Постарайтеся урізноманітнити своє тренування іншими вправами, які вважаються не менш ефективними. Вперед до перемог!

Перед літнім сезоном всі дівчата ходять в спортивні зали, щоб приготувати собі цукерку. Багатьом чоловікам завжди подобалися підтягнуті сідниці. Погодьтеся, що саме на цю частину нашого тіла сильна половина приділяє увагу в першу чергу.

Кожна дівчина, яка займається в спортзалі, дуже цікавиться таким питанням: “Скільки часу я можу накачувати сідниці? “, тому що ми всі прагнемо стати володарями розкішних форм в дуже короткі терміни. Досвідчений тренер не відразу дасть вам чітку відповідь, тому що цей процес залежить від багатьох факторів.

Дотримуючись будь-якої дієти, ви, на жаль, не досягнете бажаного результату. Для того, щоб підтягти сідниці, необхідно звернути увагу на тренування і спеціальні вправи. Також необхідно бути готовим до повної окупності, адже без ентузіазму ефективність уроку знижується на порядок.

Сьогодні існує безліч технік, які сприяють прокачування сідниць. І деякі з них можна використовувати не тільки в спортзалі, але і вдома. Отже, як довго можна качати красиві сідниць?

Як треба працювати?

Соціальні мережі просто кишать такими питаннями, як. . : “Скільки часу можна підкачувати сідниці? “, “Як швидко підкачати сідниці? “, “Як швидко підкачати сідниці вдома? “, “Хитання сідниць у спортзалі” та ін. А ви самі думаєте, чи є реалістичний період для накачування сідниць?

Насправді, більша частина успіху залежить від вас самих. Який рівень вашої підготовки. Важливим фактором є стан вашого організму, а саме, чи є на ньому зайвий жировий шар, тому що спочатку потрібно позбавитися від непотрібної ваги, і тільки потім починати “формувати” рельєфи.

Так, процес підкачки сідниць не так простий, тим більше він не для ледачих. Адже для того, щоб отримати бажаний результат в найкоротші терміни, потрібно давати уроки на 100%. Накачування сідниць Якщо у вас не вистачає сили волі, не вступайте в бій.

Насамперед, вам необхідно мотивувати себе так, щоб ви могли пройти через цей процес від початку і до самого кінця. Роблячи кілька разів на тиждень, можна роками чекати результату, тому рекомендується тренуватися регулярно. І навіть якщо ви пропустите пару занять, то повернутися до свого ритму буде досить складно.

Перестаратися і в цьому немає необхідності, адже Ваші м’язи будуть дуже втомлюватися, особливо на перших тренуваннях. Багато відпочинку і правильно розподілені сили – це саме те, що допоможе Вам досягти максимального ефекту від занять. Якщо віддаєте перевагу займатися в домашніх умовах, то це займе три дні, так що через кілька тижнів Ви зможете побачити результат Ваших зусиль з перших рук.

Скільки ви зможете побачити реальних змін – це залежить тільки від вас. Усім тим, хто вів активний спосіб життя, буде потрібно не більше трьох місяців, і не менш одного. Ну а тим, хто раніше взагалі не займався цим, може зайняти до шести місяців. Пам’ятайте, що все залежить від вас та від вашого бажання стати володарем вузьких сідниць. Сідничні м’язи стають сильнішими з регулярними тренуваннями.

Про важливість сідничних м’язів свідчить і той факт, що в сукупності м’язи сідниць і стегон складають більше половини загальної м’язової маси тіла. Для опуклої форми жерців – 12 м’язів і 20 зв’язок! Дупа зростає, коли ми розтягуємо і максимально скорочуємо м’язи! Щоб відростити сідниці, необхідно навчити м’язи сідниць виконувати великий обсяг роботи при виконанні рухів. Тренування священиків і біцепсів стегна повинна проходити з максимальною концентрацією на роботі цих м’язів. Здатність контролювати м’язи є ключем до тренування. Адже м’язи розвиваються, коли ми їх використовуємо!

Завантажити сідниці: що потрібно знати? Для того, щоб накачати сідниці вдома або в тренажерному залі, одного уроку буде недостатньо! Правильне харчування – це те, що прискорить процес прокачування сідниць. Якщо ви хочете знати, правильно підібрана дієта прискорить процес прокачування сідничних м’язів рівно в два рази. Так, і рекомендується, щоб Ви займалися не тільки цим місцем свого тіла.

Зверніть увагу також на стопи і преса, це допоможе Вам підкреслити красу Вашої фігури. Як правило, саме на сідницях з’являється целюліт, не дарма це місце називають найбільш проблемним. Складні вправи на сідницях і ногах допоможуть позбутися від ненависної “помаранчевої кірки” на сідницях. Є кілька хороших вправ, які допоможуть зробити ваші сідниці неймовірно привабливими.

Продовження випливає.